SALEWA

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1. 알파인 클라이밍이란 무엇인가?
가파른 표면, 들쭉날쭉한 봉우리, 갈라진 빙하, 긴 고산 능선을 가진 산은 인상적이고 당당하고 아름다운 곳입니다. 알파인 클라이밍은 빙하로 되어진 높은 지역, 눈, 바위 또는 혼합된 지형에서의 스크램블링과 기술적 클라이밍을 의미합니다. 전통적으로 프로이스(Preuss), 불(Buhl), 카신(Cassin), 보나티(Bonatti), 메스너(Messner)와 같이 알파인 클라이밍은 빠르고 가볍게 필요한 것만 가지고 다니는 것을 의미합니다. 알파인 클라이밍은 자급자족이 중요한 가장 순수한 본질로 축소된 등산입니다. 알파인 클라이밍은 프랑스 알프스 산맥에서 시작되었고, 그 곳으로부터 이 용어가 유래되었습니다. 또한 돌로미티는 많은 주요 개발의 본거지입니다. 하지만 이렇게 어렵고 복잡한 환경에서 운영하기 위한 지식과 기술을 어떻게 배울 수 있을까요? 대부분의 귀중한 지식은 경험에서 나오지만, 미리 배워야 할 많은 조언들이 있습니다.
2. 알파인 클라이밍에 들어가는 방법
산악 지역은 역동적이면서 다이나믹한 환경을 제공합니다. 즉, 등반 시 여러 위험요소가 많다는 것을 의미합니다. 특정 위험을 제거할 수는 없지만 알맞은 전술과 계획, 그리고 철저한 준비 및 위험인식을 통해서 미연에 위험을 방지하고 줄일 수 있다. 먼저 산속 이동과 등산 기술의 기초부터 배우세요. 알파인 경로의 규모와 빙하 이동과 기술적 지형의 추가적인 복잡성은 안정성과 속도 사이의 균형을 필요로 합니다. 이러한 이동 효율성은 잘 훈련된 루트 찾기 기술을 사용하여 다양한 지형에서 관리되어야 합니다.

알파인 클라이밍은 위험한가요? 관련된 위험은 무엇입니까?
객관적인 위험을 인지하는 것이 중요합니다.

날씨
날씨는 아마도 모든 알파인 투어에서 가장 큰 위협일 것이다. 산에서는 폭풍우가 너무 격렬해서 산악인들이 위아래로 움직일 수 없이 쉽게 갇힐 수 있습니다. 일기예보는 당신의 루트를 계획할 때, 그리고 무엇을 싸고 어디서 잘지에 대한 매우 중요한 요소입니다.
천둥과 번개는 오후, 심지어 좋은 날씨 조건에서도 흔하게 발생합니다. 뜨거운 태양과 오후 시간대의 잠재적 폭풍 등을 고려하여 일반적으로 이른 시간의 "알파인 스타트"가 최선이라는 것을 의미합니다. – 종종 해가 뜨기 전을 말합니다.
알파인의 여름은 때로 매우 더울 수 있습니다. 태양빛을 피하거나 최소화할 수 있도록 신중한 루트 계획이 필요합니다. 수분을 유지하는 방법도 필요합니다. 화창한 날은 햇빛에 타는 것을 의미할 수 있고, 심각한 탈수와 결합하면 일사병도 일어날 수 있습니다.
남성과 여성에 맞는 올바른 등산복을 입는 것이란 무슨 뜻일까요? 햇빛으로부터 여러분을 보호할 가볍고, 내마모성이 있고, 내구성이 있는 옷을 올바른 등산복이라 말할 수 있습니다.

고도 & 적응
당신은 당신의 몸이 고도에 적응할 시간을 줄 필요가 있습니다. 해수면 위로 올라갈수록 대기압이 적어지며, 이것은 공기가 희박해서 숨을 쉴 수 있는 산소가 적다는 것을 의미합니다. 대부분의 사람들은 약 2,000m에서 그 효과를 느낍니다. 알프스 산맥 대부분의 고도 문제는 사람들이 제대로 적응하지 못하는 3,000~4,000m에서 발생합니다. 고산병이 매우 심각할 수 있기 때문에 적응화의 중요성을 과소평가해서는 안됩니다.
처음에는 적응하는 시간을 갖고 '높이 올라가고 낮은 지역에서 자는 것'을 하는 것을 추천 드립니다. 예를 들어, 등산하기 전에 몸을 회복시키기 위해 길을 올라 골짜기 아래 오두막이나 텐트에서 하룻밤을 보내는 것을 말합니다. 그 경험을 통해 알파인 등반을 훨씬 더 즐길 수 있을 겁니다. 고도, 경로 길이, 기술적 난이도를 삼각형의 점으로 생각하세요. 새 경로마다 하나씩만 늘리십시오.

떨어지는 바위와 얼음
알프스 산맥은 지속적인 동결/해빙 주기에 영향을 받기 때문에, 태양으로 인해 암석 표면을 충분히 데워진 시간인 늦은 오후에 빙하가 붕괴되거나 떨어지는 암석으로 인해 위험에 노출될 수 있습니다.
  • 낙빙은 일반적으로 직사광선이나 다른 등반가들에 의해 발생합니다.
  • 낙석은 종종 녹은 눈과 바람에 의해 발생하지만, 동물이나 위에 위치한 등반가들이 움직이면서 유발될 수도 있습니다.
  • 다른 등산객을 주의하고 배려하세요. 한 팀 이상이 같은 루트를 오를 때 더 빠른 팀이 먼저 지나칠 수 있도있 비켜주는 것이 좋은 관행입니다. 그리고 당신의 행동으로 인해 다른 사람들이 위험해지지 않도록 하세요.
  • 중요: 항상 헬멧을 착용하고 가능한 보호받을 수 있는 장소에 빌레이를 설치하십시오. 만약 불길에 갇히게 된다면, 백팩을 머리 위로 올리는 행동을 통해서 추가적인 보호를 받을 수 있습니다.
세라크
세라크는 빙하의 표면에 형성된 불안정하고 뾰족한 돌기 또는 얼음의 능선입니다. 더위나 강설 등으로 인해 위험이 증가될 수 있지만, 하루 중 어느 때라도 무너질 수 있습니다. 세라크 밑을 가로지르는 것을 피하도록 계획하되, 부득이한 경우 위험 지역에서 가능한 한 빨리 벗어나 위험에 노출되는 시간을 줄이도록 하세요

빙하 여행
빙하는 천천히 움직이는 얼음 덩어리이며, 산에 눈이 쌓이고 압축되어 형성되었습니다. 빙하 위를 안전하게 지날 수 있는 능력은 필수적인 기술입니다.

깊은 틈(크레바스)은 빙하에서 발생하며 모든 빙하 이동에 심각한 위협이 됩니다. 겨울에는, 눈이 그것들을 덮어서 효율적인 여행을 만들지만, 봄과 여름에는 눈이 녹아 미로 같은 크레바스와 눈다리를 남깁니다.
고산 봉우리에서는 등급이 어떻든 빙하를 건널 때 기술을 익혀야 하고 크레바스가 떨어질 가능성도 경계할 수 있어야 합니다.
최대 3명까지 소그룹으로 이동할 때는 항상 매듭을 지어서 이동하세요. 팀원 간의 정확한 거리를 유지하여야 합니다. 서로를 확인할수록 위험은 낮아집니다.
크레바스에 떨어질 경우를 대비하여 크레바스에서 구조하는 방법을 배우십시오.
아이스 스크류부터 도끼나 배낭에 이르기까지 다양한 빌레이가 빙하에 사용됩니다.

권장 키트는 다음과 같습니다.
  • 얼음나사
  • 나사 게이트 3개 및 HMS 캐러비너 2개
  • 120cm 슬링
  • 두 개의 프루식 코드
  • 벨레이 접시와 당신의 얼음 도끼
  • 많은 등산객들은 또한 가벼운 기계식 잠금 풀리를 가지고 다닌다.
많은 고산 빙하가 줄어들고 있기 때문에, 지역 주민, 안내소 또는 오두막 보호자에게 이야기하여 가이드북이 최신 상태인지 확인하십시오.

눈사태
눈사태는 스키어들만의 문제가 아니다. 눈사태는 겨울에 가장 흔하지만, 등산객들은 특히 봄에 눈사태를 조심해야 한다. 이러한 증상은 스노우 팩의 불안정성, 최근의 강설, 고온 경사도 또는 바람에 의해 발생할 수 있습니다. 눈사태는 자연적으로 발생할 수도 있고 사람이 걷거나 떨어지는 세락과 같은 경사면의 스트레스에 의해 촉발될 수도 있다. 30°보다 큰 경사면은 눈사태에 가장 취약하다. 11월부터 4월 말까지 대부분의 고산 지대에서 매일 눈사태 소식지를 볼 수 있다. 경사도, 고도, 눈 덮인 곳, 날씨 영향에 대한 정보를 제공하고 1(낮음)부터 5(매우 높음)까지의 척도에 기초한 전반적인 위험 수준을 제공한다.

자기 인식
그러나 산에서 일어나는 사고의 주요 원인은 사람 스스로가 야기하는 주관적인 위험인 인간의 실수이다. 그것은 종종 연금주의자들이 지나치게 자만하거나, 무지하거나, 너무 무리하게 밀어붙인 결과이다. 경험이 많고 자각적인 산악인들은 항상 자신의 한계를 염두에 두고 등산 목표를 능력에 맞추려고 노력할 것이다. 잘못된 자기 평가와 경로에 대한 지식 부족이 사고의 가장 빈번한 원인이다.

알프스 지형
지속적으로 기술적인 고산지대에서 오랜 시간 동안 보호 장치를 설치하고 노출을 다루며 경로를 탐색하는 것은 등반가들을 신체적, 심리적으로 한계에 이르게 할 수 있다. 지형 대처 능력을 과소평가하고 낮은 등급의 노선을 선택하는 것이 더 안전하고 더 즐거울 것입니다.

상황을 올바르게 읽음
경험 많은 연금주의자들은 초기 단계에서 오판을 인식하고 그에 따라 그들의 계획을 조정할 준비가 되어 있다.

두려움 관리
두려움은 우리가 위험에 대해 경각심을 갖게 하고 경계하게 한다. 두려움 자체가 나쁜 것은 아니지만 항상 최고의 조언자는 아니다. 내면의 목소리를 들어보세요. 자신의 한계를 인식하고 그 안에서 운영하는 것이 등반하는 더 나은 방법입니다. 올바른 기어를 채우십시오. 적을수록 좋습니다.
당연하죠, 등산하는 경로에 따라 장비를 제대로 챙겨야 합니다.
당신이 필요한 것이 무엇인지 신중히 고려하세요. 준비를 잘하면 성공할 확률이 높아지고, 가벼운 팩을 들고 등산을 하는 것이 확실히 더 재미있습니다. 단순하게 받아들여라. 본질적인 것에 집중하세요. 밸러스트는 버립니다.

3.알파인 클라이밍은 어떻게 시작하나요?
알피니스트로서 요령을 배울 수 있는 많은 방법이 있다.
유능하고 경험이 많은 알피니스트가 있는 친구가 있다면 그들에게 물어보세요. 그들에게 배우는 것이 연금술에 소개되는 가장 쉽고 친근한 방법일 것이다. 당신의 지역 클라이밍 클럽에 가입하세요. 이를 통해 잠재적인 파트너 및 다른 파트너와 만나는 방법을 비용 효율적으로 배울 수 있습니다.
경험이 풍부한 멘토나 친구로부터 배우는 것은 가능하지만, 우리는 훈련된 전문가들이 가르치는 수업에 등록하는 것을 추천합니다. 자격을 갖춘 IFMGA 산악 가이드가 가이드 여행을 제공하고 필요한 기술력을 알려드립니다. 가이드와 함께 시간을 보내는 것은 여러분의 경험과 능력을 평가하고, 여러분이 함께 있는 동안 그러한 기술을 개발하고, 독자적으로 등반할 수 있는 적절한 경로를 제안할 수 있기 때문에 여러분이 더 빨리 나아가는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또는 전문 산악 가이드가 운영하는 알파인 클라이밍 코스를 가보세요. 알파인 준비 기술 코스나 알프스나 돌로미티스의 알파인 클라이밍 코스 중 하나입니다. 이런 종류의 훈련을 제공하는 많은 단체, 학교, 클럽들이 있다. NAT은 파트너 기관을 적극 추천할 수 있습니다.
4. 알파인 클라이밍을 위한 가장 좋은 훈련 방법은 무엇인가요?
일반적인 등산 및 등산 기술
당신이 등산할 때 그리고 일반적으로 언덕에서 시간을 보낼 때, 고산 환경에서의 긴 낮에 적응하는 데 도움을 줄 것이다. 높은 산을 효율적으로 통과하기 위해서는 좋은 팀워크와 안전하게 함께 움직이는 것이 핵심입니다. 산악 지형을 넘나드는 긴 산악 지대는 알파인 파트너와 함께 하는 것이 첫 훈련으로 이상적입니다.

전통 암벽 등반
전통 암벽등반은 다른 모든 기술적인 등반 기술들의 기초가 된다. 효율적이고 안전한 벨레이, 리드, 기어 배치 기술, 로프 작업, 닻 쌓기 및 평준화 기술, 압실 기술은 모두 제2의 천성이 되어야 하며, 전통적인 암벽 등반에서 익힌 기술은 바로 연금술로 옮겨진다. 여기서도 빨리 움직이는 법을 배우는 것이 중요합니다. 이것은 심지어 기어를 당기는 것도 포함할 수 있다. 팔로워가 자유 등반 대신 보조 등반 기술을 사용하는 것이 더 빠른 도전적인 구간 을 달리는 법을 배우세요. 능숙한 보조 등반 기술을 갖추는 것은 또한 여러분의 자신감과 속도를 향상시키는데 도움을 줄 것입니다.

겨울 등산
겨울과 여름에 안전한 알파인 클라이밍을 위해서는 쥐구멍으로 눈과 얼음 위를 효율적으로 이동할 필요가 있다. 여러분은 또한 경련을 제거하고 다시 붙이는 데 시간을 낭비하지 말고, 경련을 입고 바위 계단을 오를 수 있어야 합니다. 혼성 겨울 등산은 좋은 접지력을 제공합니다. 얼음 도끼를 이용하여 지지, 자급자족, 계단을 자르는 것에 익숙함은 눈밭을 건너는 데 유용합니다. 겨울 등산은 이러한 기술들을 발달시키고 여러분이 기술적인 혼합과 얼음 등반을 준비하는데 도움을 줄 수 있습니다.

아이스 클라이밍
얼어붙은 폭포를 자신 있게 오르는 법을 배울 가치가 있다. 알피니즘에 관한 한, 아이스 클라이밍은 배워야 할 가장 중요한 기술 중 하나입니다.
아이스 클라이밍은 여러분이 효율적으로 움직이고, 발놀림을 잘 할 수 있도록 가르쳐주고, 얼음 나사를 놓고 벨레이를 만드는 방법과 얼음에 아바코브 V-나사 압실을 만드는 방법을 가르쳐줍니다. 그것은 또한 몹시 추운 날씨에 옥탄 함량이 높은 활동에 어떤 옷이 효과가 있는지 알려줄 것입니다.
아이스 클라이밍 기술은 천천히 쌓아야 합니다. 아이스 클라이밍에서 리더 낙상을 하는 것은 암벽등반보다 훨씬 더 심각한데, 여러분이 쥐띠를 차고 날카로운 도구를 들고 있기 때문이다. 공인된 가이드나 신뢰할 수 있는 멘토와 함께 기술을 배울 가치가 있습니다. 산에서 편안하게 등산할 수 있도록 가능한 한 혼성 클라이밍 기술을 연습하도록 하세요. 혼합 또는 건식 툴링, 본질적으로 얼음 도구와 크램폰으로 암벽등반을 의미한다.

체력단련
여러분의 심혈관 건강을 개선시키는 것은 여러분을 준비시키고 여러분이 알파인 클라이밍으로부터 더 많은 것을 얻을 수 있도록 도와줄 것입니다. 달리기와 사이클, 수영은 다른 일반적인 스포츠와 마찬가지로 이것을 성취하는 좋은 방법이다.
당신의 알파인 포부와 일치하는 구체적인 훈련은 항상 좋은 생각입니다. 이것은 비슷한 웨이트팩과 많은 오르막과 내리막길을 가진 언덕에서의 긴 연속 일과를 포함하거나 긴 주말 동안 가능한 한 많은 투구를 연결할 수 있다.
5. 출발하기에 좋은 산/길은 무엇입니까?
고산 등반을 어디서 시작해야 할지 모르겠다면 첫 알파인 경로로 미지의 구간이 많으니 평소 등반할 때보다 몇 등급 쉬운 접근과 하강이 가능한 고도 3,500m 이하의 경로를 선택한다. 오두막 접근과 경로에 대한 가이드북의 시간은 여러분이 어떻게 지내고 있는지 비교할 수 있는 좋은 벤치마크를 제공합니다.
스트레스가 쌓이고 시간이 촉박할 수 있는 4,000m 봉우리에 직진하기보다 여유롭고 완주할 수 있는 짧은 경로에서 출발한다.

6.알파인 클라이밍 등급
전체 등급은 고도, 길이, 접근 및 노출의 어려움, 위험, 헌신 및 기술적 어려움, 태양에 대한 방향, 날씨에 대한 노출을 포함한 상승 및 하강 요소를 고려한다.
이 체계는 로마 숫자 UIAA에서 시작되었지만, 지금은 일반적으로 프랑스 문자로 표시되며 세계적으로 점점 더 많이 사용되고 있습니다.
F: 편하고 쉽습니다.
직진 바위 스크램블링 또는 쉬운 눈 경사면; 아마도 일부 빙하가 이동할 수 있다; 빙하를 제외하고 종종 로프 없이 등반한다.
PD: Peu Difficile/조금 어렵습니다.
최대 45°의 눈 경사도로 인해 더 길고 고도가 높습니다. 약간의 기술적인 상승과 더 복잡한 빙하들.
AD: Asez Difficile/상당히 어렵습니다.
단단한 바위 및/또는 얼음 또는 눈; 상당히 심각한 것.
TD: Tres Difficile/매우 어렵습니다.
길고, 진지하고, 원격적이고, 고도의 기술입니다.
ED: 익스트림먼트 디피실/극도로 어렵습니다.
가장 심각한 사람은 가장 큰 어려움을 겪는다. ED1, ED2 등이 나타내는 난이도의 증가. 알파인 클라이밍은 전혀 예측할 수 없다. 파트너에게 당신이 받아들일 준비가 되어 있거나 받아들이기 꺼려하는 위험의 유형에 대해 확실히 이야기하고, 결정을 내릴 때 이것을 염두에 두도록 하세요. 당신의 본능을 믿고 되돌아보는 것은 산을 오르는 경험의 일부라는 것을 기억하십시오.